Anitta, я на Оштен водила совершенно неподготовленных людей, все дошли, дошли не напрягаясь. Что касается бега - не советую я бегать (бейте меня все палками). Как совет, просто ходи много, но не вразвалочку а таким быстрым шагом, и организм не напрягаешь лишними нагрузками и мышцы подтягиваешь, я оч. серьезно если что.
Ещше, что касается восхождения. Не спите долго. Лучше всего начать восхождение в 5-6 утра, меньше вероятности попасть под дождь ну и конечно застать прозрачный воздух. Позже все в дымке будет как минимум, т.е. вроде и ясно, но и в туманности какой-то, удовольствия меньше, ну и море тогда увидите при ясной погоде очень красивым